女人失眠皮膚差 睡前毀掉"美容覺"

　　一覺醒來，感覺睡了比沒睡還要疲憊，還要累，為何睡眠質失眠量如此差？是睡前喝咖啡了，還是睡前老愛胡思亂想？為你找出破壞好睡眠的八大“元凶”，一起來看看都有哪些吧。

　 1、熬夜上網

　　我了解切斷與外界的聯系很困難，在你迅速處理完電子郵件之後，很容易被其他內容吸引，不知不覺，一個小時就溜走了。

　　除了讓你不去睡覺，電話，電腦和電視的燈光還會刺激你的大腦，因此雖然你最後關上燈，但要想進入睡眠，也需要一段時間讓自己平靜痔瘡下來。

　　對自己保證，至少在睡前一個小時關閉所有電子器械，最好看看書，衝個澡，或者做幾個伸展運動。

　 2、晚飯吃了香腸和洋蔥

　　在想要睡覺時，感覺胃灼熱尤為不舒服。如果你打嗝或者感覺食道灼熱，就會很難入睡或者熟睡。

　　半夜睡不著或者蘇醒幾次，醒來後無疑感覺疲倦。要治療這一症狀，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘類水果，番茄醬，和其他可能引發消化不良的食物。

　 3、喝太多咖啡

　　除了咖啡中所含的咖啡因，它也會引發胃灼熱。

　　如果你發現它會令你興奮，難以冷靜下來入睡，那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。

　 4、睡前喝紅酒

　　不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小治療失眠便，另外酒精也會影響身體的睡眠模式。

　　你可能睡意綿綿，但酒精會讓你在夜間輾轉反側，清晨醒來也會讓你有醉酒感。